“Jetzt sitz doch mal gerade!” - Es gibt wahrscheinlich kaum einen Satz, der Kinder mehr nervt, als dieser.
Und als Erwachsener denkt man sich: “Hätte ich damals mal auf meine Eltern gehört.”
Aber es ist nie zu spät, um etwas für eine gute Körperhaltung zu tun!
Deswegen gibt es heute von uns für Sie die 3 besten Übungen:
-> Setzen Sie sich auf den Boden und nehmen Sie Ihre angewinkelten Beine mit den Händen an den Kniekehlen hoch. Der Rücken bleibt dabei gerade (fallen Sie nicht in ein Hohlkreuz!) und die Schulterblätter ziehen Sie Richtung Hosentaschen. Balancieren Sie sich in dieser Position aus.
-> Sie stehen und bringen Ihre Arme hinter den Körper. Die Hände verschränken Sie auf Gesäßhöhe ineinander mit den Handflächen nach unten. Strecken Sie sie nach unten durch und die Brust nach vorne raus, die Schultern ziehen Sie dabei nach unten.
-> Sie stehen und heben die Arme zur Decke an. Die Fingerspitzen zeigen zur Decke. Ziehen Sie jetzt die Arme noch weiter Richtung Decke und senken Sie sie wieder ab, indem Sie ihre Schulterblätter nach unten ziehen.