Sehen Sie im Fitnessstudio auch immer die Jungs (und Mädels) mit den riesigen Muskelbergen und sind schwer beeindruckt, wie die ihre Muskeln so hinbekommen haben?
Wir können Sie ein bisschen beruhigen….. So beeindruckend ist das gar nicht unbedingt.
Denn: Dieser Mythos, dass große Muskeln super stark sind, stimmt gar nicht immer.
Ob Muskeln nämlich Kraft entwickeln können, hängt nicht automatisch von der Muskelmasse ab. Diese sogenannten “Pumper” im Fitnessstudio haben zwar große Muskeln, aber oft steckt da tatsächlich nicht viel Kraft dahinter.
Das liegt an der sarkoplasmatischen Hypertrophie. Was das ist?
Der Aufbau der Muskelmasse passiert dadurch, dass das sogenannte Sarkoplasma in den Muskelzellen mehr wird. Das steigert zwar das Volumen, aber es werden nicht mehr Muskelfasern, wodurch der Muskel auch nicht mehr Kraft bekommt.
Die Leute, die ihre Muskeln so vergrößern, machen vor allem Isolationsübungen und ernähren sich sehr eiweißreich.